발바닥이 저린 이유, 왜 그럴까요?
혹시 발바닥이 찌릿찌릿하거나 먹먹한 느낌 때문에 불편함을 겪고 계신가요? 단순한 피로라고 넘기기 쉬운 발바닥 저림의 다양한 원인들을 꼼꼼하게 짚어보고, 건강한 발걸음을 되찾는 데 도움이 될 정보들을 함께 알아보아요.
어느 날 문득 발바닥이 간질간질하거나 찌릿한 느낌이 들 때, 처음에는 대수롭지 않게 여기기 쉽습니다.
하지만 이런 증상이 반복된다면 , 혹시 다른 문제는 아닐까 하고 걱정이 되실 수도 있을 거예요.
발바닥 저림, 우리 몸에서 보내는 신호
신경이 눌렸을 때 나타나는 증상
우리 몸의 신경은 뇌에서 시작해 척수를 거쳐 말초까지 뻗어 나가는데, 발바닥 저림은 이 신경 경로의 어딘가가 눌리거나 자극을 받을 때 발생할 수 있어요.
특히 발목이나 발 부위에서 신경이 지나가는 통로가 좁아지면서 압박을 받으면, 감각 이상이나 통증을 느끼게 된답니다.
혈액 순환이 원활하지 않을 때
발바닥까지 혈액이 원활하게 공급되지 않으면, 신경과 근육이 제대로 된 영양과 산소를 받지 못해 저림 증상이 나타날 수 있어요.
추운 날씨에 손발이 시리고 저린 것처럼, 혈액 순환이 원활하지 못한 상태 가 지속되면 발바닥에서도 비슷한 느낌을 받을 수 있답니다!
발바닥 저림을 유발하는 주요 질환
족저근막염
아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치 통증과 함께 발바닥 앞쪽까지 찌릿한 느낌을 받으신다면 족저근막염 을 의심해 볼 수 있어요.
발바닥 근육을 감싸고 있는 족저근막에 염증이 생기면서 걷거나 활동할 때 통증과 함께 저림 증상이 동반되는 경우가 많답니다!
지간신경종
발가락 사이의 신경이 두꺼워져 통증과 저림, 화끈거림을 유발하는 질환인 지간신경종 도 원인이 될 수 있습니다.
특히 3-4번 발가락 사이에서 많이 발생하며, 좁은 신발을 오래 신거나 하이힐을 자주 신는 분들에게서 나타나기 쉬워요. 마치 돌멩이가 신발 안에 있는 듯한 불편함이 느껴지기도 합니다.
말초신경병증
당뇨병이나 갑상선 기능 저하증과 같은 만성 질환이 오래 지속되면 말초 신경에 손상 이 올 수 있어요.
이로 인해 발끝부터 시작해서 저림, 무감각, 시린 증상이 점차 위로 올라오듯 나타나는 경우가 많으니, 기저 질환이 있다면 주의 깊게 살펴보셔야 해요.
허리 디스크 (요추 추간판 탈출증)
의외라고 생각하실 수도 있지만, 허리 디스크 가 발바닥 저림의 원인이 되기도 한답니다!
허리 디스크가 신경근을 누르게 되면, 그 신경이 연결된 다리나 발까지 저림, 통증, 감각 이상 등의 증상이 나타날 수 있어요. 허리 통증이 동반되지 않아도 발바닥 저림만 나타나는 경우도 있으니 유의해야 합니다.
일상에서 실천하는 발바닥 관리법
편안한 신발 선택이 기본
가장 기본적이면서도 중요한 것은 발에 편안함을 주는 신발 을 신는 것이에요.
너무 꽉 끼거나 딱딱한 신발, 특히 굽이 높은 신발은 피하고, 발 아치를 적절히 지지해주는 쿠션감 있는 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
스트레칭과 마사지로 피로 풀기
발바닥 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 돕는 스트레칭과 마사지 는 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.
틈틈이 발목을 돌리거나 발가락을 꼼지락거리는 간단한 동작만으로도 발의 피로를 줄여줄 수 있답니다!
체중 관리와 바른 자세 유지
과도한 체중은 발에 더 많은 부담을 주어 저림 증상을 악화시킬 수 있어요.
또한, 오래 서 있거나 앉아 있을 때도 바른 자세 를 유지하는 것이 신경과 근육에 가해지는 압력을 줄여주는 데 효과적이랍니다.
이런 증상이 있다면 병원 방문을 권해요
만약 발바닥 저림 증상이 며칠 이상 지속되거나, 통증이 심해지면서 일상생활에 불편함을 느낀다면 꼭 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.
신경학적 검사나 영상 검사 등을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요하니까요!
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q: 발바닥이 밤에 더 저린 것 같아요. 왜 그런가요?
A: 밤에는 활동량이 줄어 혈액 순환이 느려지거나, 낮 동안 쌓인 근육의 피로가 누적되어 저림 증상이 더 두드러지게 느껴질 수 있어요. 또한, 특정 질환의 경우 밤에 증상이 심해지는 경향이 있기도 합니다.
Q: 발가락 사이도 저린데, 이것도 발바닥 저림과 관련 있나요?
A: 네, 발가락 사이의 저림은 지간신경종과 같은 신경 압박의 직접적인 증상일 수 있어요. 발바닥 저림과 함께 나타난다면 발 전체적인 신경 상태를 확인해 볼 필요가 있습니다.