안녕하세요! 밤마다 발바닥이 타는 듯한 느낌 때문에 잠 못 이루시는 분들이 많으시죠? 저도 얼마 전까지 그랬답니다. 처음에는 단순히 오래 서서 일해서 그런 줄 알았는데, 증상이 점점 심해져서 걱정이 많이 됐어요.
그래서 오늘은 저처럼 발바닥 화끈거림으로 고생하시는 분들을 위해, 그 다양한 원인들을 하나하나 파헤쳐 보고 어떻게 하면 이 불편함에서 벗어날 수 있을지 함께 이야기 나눠보려고 해요!
발바닥 화끈거림, 이게 다 이유가 있었군요!
1. 말초 신경병증 , 흔하게는 '족부신경병증'이라고도 불러요.
가장 흔하게 발바닥 화끈거림의 원인으로 꼽히는 것이 바로 말초 신경병증 인데요. 발로 가는 신경에 손상이 생겨 발생하는 질환으로, 우리 몸의 감각을 전달하는 신경이 제 역할을 못 하게 되는 거죠.
특히 당뇨병 을 앓고 계신 분들이라면 더욱 주의가 필요한데요. 실제로 당뇨병 환자의 약 10~20% 정도가 이러한 족부신경병증을 경험한다고 하니, 꾸준한 혈당 관리가 정말 중요해요!
2. 하지정맥류 , 피가 거꾸로 흐르면 생기는 문제예요.
발바닥에 열감이 느껴지는 증상이 하지정맥류 와도 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 다리의 혈관이 늘어나서 피가 심장으로 제대로 올라가지 못하고 역류할 때, 발바닥에 압력이 높아지면서 화끈거리는 느낌을 받을 수 있거든요.
이런 경우, 종아리가 붓거나 묵직한 느낌, 혹은 쥐가 나는 증상 도 함께 나타날 수 있으니, 혹시 이런 증상들이 있다면 병원을 방문해 진찰을 받아보시는 게 좋겠어요!
3. 무좀 , 보기엔 괜찮아도 속은 뜨거워요.
생각보다 많은 분들이 무좀 때문에 발바닥 화끈거림을 겪고 계세요. 겉으로 보기에는 멀쩡해 보여도, 피부 깊숙한 곳에서 곰팡이균이 번식하면서 염증 반응을 일으키고, 이게 바로 화끈거리는 느낌으로 나타날 수 있답니다.
특히 여름철 에 습하고 더운 날씨 때문에 무좀이 악화되는 경우가 많은데요, 발을 깨끗하게 관리하고 통풍이 잘 되는 신발을 신는 것이 중요해요.
4. 족저근막염 , 발바닥의 통증과 함께 찾아와요.
아침에 첫 발을 디딜 때 유독 통증이 심하다면, 족저근막염 을 의심해 볼 수 있어요. 발바닥의 두꺼운 섬유띠인 족저근막에 염증이 생기는 질환인데, 이 염증이 신경을 자극해서 화끈거리는 느낌을 유발하기도 한답니다.
과도한 운동이나 잘못된 신발 착용, 혹은 급격한 체중 증가 도 족저근막염의 원인이 될 수 있으니, 평소 발에 무리가 가는 활동은 줄이는 것이 좋아요.
일상생활 속에서 관리하면 좋아져요!
발바닥 화끈거림의 원인을 알았으니, 이제 어떻게 하면 조금이라도 편안해질 수 있을지 알아볼 차례죠! 생활 습관 을 조금만 바꿔도 증상이 완화되는 데 큰 도움이 될 수 있어요.
먼저, 발에 꽉 끼는 신발이나 너무 높은 굽의 신발 은 피하고, 통풍이 잘 되는 편안한 신발을 신는 것이 중요해요. 또한, 오래 서 있거나 걸어야 할 때 는 중간중간 발을 쉬게 해주는 시간을 갖는 것이 좋답니다.
궁금해요! 발바닥 화끈거림에 대해 이것저것 물어보기
Q. 발바닥 화끈거림이 밤에 더 심한 이유는 뭔가요?
밤에는 활동량이 줄어들면서 혈액 순환이 상대적으로 느려지고 , 신경의 민감도가 높아질 수 있어요. 그래서 낮에는 잘 느끼지 못했던 미미한 증상들이 밤에 더 두드러지게 느껴지는 경우가 많답니다.
Q. 병원 가기 전에 집에서 해볼 수 있는 방법이 있나요?
우선 발을 찬물이나 미지근한 물에 담가 열감을 낮추는 것 이 도움이 될 수 있어요. 또한, 발 마사지를 부드럽게 해주는 것 도 혈액 순환을 돕고 긴장된 근육을 풀어주는 데 효과적이랍니다.